Quels sont les effets du sucre sur les dents et comment réduire son impact ?
Nous abordons une question cruciale : quels sont les effets du sucre sur nos dents ? Les fêtes de fin d’année approchent, et avec elles, l’abondance de la nourriture, les plaisirs sucrés et les gourmandises en tout genre. De nos jours, les aliments que nous consommons sont souvent transformés et riches en sucre, ce qui favorise les maladies bucco-dentaires comme les caries ou les maladies gingivales. Et le sucre ne fait pas de distinction : ces problèmes touchent aussi bien les enfants que les adultes. On entend souvent dire que manger trop de sucre peut être dangereux pour la santé, notamment la santé bucco-dentaire, mais vous a-t-on déjà expliquer pourquoi ? On vous explique tout !
Les effets néfastes du sucre
De nombreux aliments que nous consommons quotidiennement contiennent du sucre transformé ou raffiné, ce qui est particulièrement nocif pour la santé bucco-dentaire. Même certains aliments salés peuvent contenir du sucre, favorisant la croissance des bactéries. Les boissons sucrées sont encore plus problématiques que les aliments transformés, car elles contiennent non seulement du sucre, mais aussi leurs propres acides, aggravant ainsi leurs effets sur nos dents.
La consommation de sucre entraîne la production d’acides dans la bouche. En temps normal, la salive neutralise ces acides et protège nos dents. Cependant, lorsque l’on consomme trop de sucre, la production d’acides dépasse celle de la salive, ce qui réduit son effet protecteur.
Les acides affaiblissent l’émail des dents, créant un environnement propice à la prolifération des bactéries et augmentant ainsi le risque de formation de caries. Les bactéries présentent dans la bouche entraîne la formation de la plaque dentaire, une substance collante qui s’accumule sur les dents et qui doit être retirée par un dentiste.
Au-delà des caries, la consommation excessive de sucre peut également provoquer des gingivites et d’autres maladies des gencives.
Réduire l’impact du sucre
Pour atténuer les effets néfastes du sucre sur vos dents, vous pouvez adopter de nouvelles habitudes. Même s’il peut être difficile d’éliminer totalement le sucre, vous avez le pouvoir de réduire sa consommation et ainsi de limiter les risques pour votre santé bucco-dentaire.
Par exemple, vous pouvez mettre en place ces cinq gestes simples du quotidien :
- Consommer des sucreries avec modération juste après vos repas principaux, est le meilleur moment, car votre bouche produit beaucoup de salive, ce qui aide à nettoyer les résidus.
- Limitez le grignotage entre les repas, car chaque collation sucrée créée une nouvelle attaque sur vos dents.
- Se brosser les dents après chaque repas et utiliser des outils interdentaires comme du fil ou une brossette sont idéaux pour favoriser une bonne hygiène bucco-dentaire.
- Manger des légumes crus comme les carottes ou le céleri est aussi bénéfique, car ils nettoient naturellement les dents tout en éliminant les bactéries à leur surface, réduisant ainsi le risque de caries.
- Boire beaucoup d’eau car cela stimule la production de salive, ce qui aide à nettoyer la bouche des bactéries et des particules alimentaires.
Conseil : pour minimiser les dégâts, n’oubliez pas de lire les étiquettes des aliments et d’éviter les produits dont le sucre est l’ingrédient principal.
Pour finir, réduire sa consommation de sucre est bon pour la santé globale, cela permet de prévenir les maladies bucco-dentaires dont les caries, et de maintenir une bonne hygiène. En adoptant quelques habitudes simples, comme réduire votre consommation d’aliments et de boissons sucrées, vous pouvez avoir un impact important sur vos dents.
