Quel est l'impact du sport sur la santé bucco-dentaire ?
Bon nombre de vos habitudes ont une influence plus ou moins conséquente sur votre santé en général. Dans le domaine de la santé bucco-dentaire, fumer, consommer sucré, ou adopter un brossage adéquat sont des exemples parmi tant d’autres… et le sport en fait également partie. Cela peut paraître étonnant mais le sport joue bel et bien un impact sur la santé bucco-dentaire. Un impact qu’il est important de mesurer afin d’exercer son activité en toute sérénité.
Pour quels sportifs ?
La relation entre la santé bucco-dentaire et le sport concerne toute personne pratiquant une activité physique, qu’elle soit occasionnelle, amatrice ou professionnelle. Évidemment, plus vous pratiquez du sport, plus les risques liés à la santé bucco-dentaire sont grands.
L’impact de la pratique sportive sur la santé bucco-dentaire
Pendant un effort physique, votre corps produit de la chaleur en brûlant des calories pour fournir de l’énergie aux muscles en mouvement. Pour évacuer cette chaleur et maintenir la température corporelle à un niveau sûr, le corps transpire. Il se déshydrate lorsque le niveau de transpiration est plus élevé que la quantité d’eau consommée pour compenser cette perte. Ainsi, dans la bouche, la production de salive se fait plus rare, favorisant le risque de développement d’une carie (pour en savoir plus, consultez l’article sur les facteurs et les six étapes de la formation d’une carie).
Un autre risque lié à la pratique sportive concerne la consommation alimentaire. Les apports alimentaires requis pendant l’effort sont souvent riches en sucres et/ou en acides et sont ainsi source de malnutrition. On peut citer par exemple les fameuses barres de céréales et les boissons énergétiques. Ces aliments, auxquels s’ajoutent les agrumes, la banane ou encore les fruits secs favorisent la déminéralisation de l’émail et augmentent eux aussi le risque d’apparition d’une carie.
La pratique sportive intense peut également être à l’origine d’une inflammation des gencives. Pendant l’effort, le corps libère du cortisol, l’hormone du stress. Lorsque sa production est constamment élevée, le cortisol peut entraîner une suppression temporaire de certaines parties du système immunitaire : par exemple, le nombre et l’activité des cellules immunitaires telles que les lymphocytes, qui jouent un rôle crucial dans la défense contre les infections. Ainsi, les gencives sont plus propices au développement d’une gingivite. Par ailleurs, les facteurs de risques vus plus haut entraînent l’accumulation de la plaque dentaire et l’érosion dentaire, favorisant aussi à terme une gingivite.
Ces éléments feront davantage de dégâts sur votre santé bucco-dentaire si vous la négligez et il peut y avoir en conséquence des répercussions sur votre santé en général. Par exemple, si la carie n’est pas traitée, elle peut causer une septicémie : l’infection se propage dans le sang et peut atteindre d’autres organes.
Rassurez-vous, des gestes simples existent pour entretenir votre hygiène bucco-dentaire et pratiquer votre activité sportive sereinement.
Comment maintenir l’équilibre entre l’hygiène bucco-dentaire et le sport ?
Buvez régulièrement de l’eau avant, pendant et après l’effort pour éviter la déshydratation, diminuer la chaleur produite et garder les articulations en forme, afin de maintenir une performance optimale. Pour renforcer votre émail vous pouvez vous tourner vers une eau minérale, riche en fluor. Pour un effort intensif et prolongé, consommez des boissons isotoniques contenant des électrolytes (des minéraux chargés électriquement circulant dans le sang) à la paille, pour limiter au maximum le contact avec les dents. Pour les aliments riches en sucres et en acides consommés pendant l’effort, il est conseillé de rincer votre bouche avec de l’eau.
Pour les nageurs, protégez bien vos dents avec du fluor car le pH de l’eau des bassins est parfois acide. Pour les amoureux des sports de contact (rugby, boxe, etc…) et des sports extrêmes, ne négligez pas l’importance du protège-dents, sur mesure pour un confort optimal.
Veillez à bien entretenir votre hygiène bucco-dentaire : brossez vos dents correctement au moins deux fois par jour pendant deux minutes avec un dentifrice fluoré. Complétez votre brossage en recourant à différents accessoires interdentaires (brossette interdentaire, fil et porte-fil dentaire), pour éliminer efficacement l’accumulation de plaque dentaire que la brosse à dents ne peut atteindre. Et utilisez un bain de bouche antibactérien pour réduire davantage les bactéries. N’oubliez pas de consulter votre dentiste si des maux de dents se manifestent.
Ainsi, si pratiquer une activité physique régulière (10 000 pas ou 20 minutes par jour selon l’OMS) est bénéfique pour votre santé, prendre soin de votre hygiène bucco-dentaire l’est tout autant.
